Бессонницы не будет: 3 фрукта для хорошего сна — ешьте их на ночь
По мнению ученых, сон очень важен для здоровья человека, а бессонница может привести к серьезным проблемам со здоровьем и даже к смерти. Чтобы заснуть и хорошо выспаться, лучше всего есть на ночь что-нибудь легкое, но при этом полезное Фрукты для сна 1. Манго Манго – фрукт, который содержит в своем составе полезные для организма микроэлементы. В частности, магний, который благоприятно влияет на нервную систему. Кроме того, в манго содержится витамин В6, который помогает организму расслабиться.
2. Апельсины Апельсин содержит много витамина С, который помогает бороться с усталостью. Также, апельсины содержат пищевые волокна, которые способствуют нормальному пищеварению. 3. Грейпфрут Грейпфрут содержит большое количество биофлавоноидов, которые помогают организму бороться со свободными радикалами. 4. Яблоко Яблоко содержит много калия, который необходим для нормальной работы сердца. 5. Киви Киви – это не только вкусный фрукт. Он еще и очень полезный.
В его составе есть бета-каротин, который способствует укреплению иммунной системы. 6. Лимон Лимон богат витамином С и калием, которые необходимы для работы мышц. 7. Яблоки Яблоки – это универсальный продукт. Они содержат витамины группы В, А, С, РР, а также кальций, калий, магний, фосфор и натрий. 8. Бананы Банан – это настоящий кладезь полезных микроэлементов и витаминов. С их помощью можно улучшить обмен веществ и работу пищеварительной системы, укрепить иммунитет и даже похудеть. 9.
Кефир Кефир – это источник кальция и белка. Кроме того, он содержит много витамина А. 10. Молоко Молоко содержит большое количество белка, кальция, магния, фосфора, калия, железа и витамина D. 11. Овсянка Овсяная каша – прекрасный выбор для завтрака. В ней содержится много клетчатки, которая помогает нормализовать работу кишечника. 12. Огурец Огурцы помогают вывести из организма лишнюю жидкость, избавиться от отеков и нормализовать обмен веществ. 13.
Петрушка Петрушка богата витамином С. Она помогает справиться с простудой и укрепить иммунитет. 14. Редис Редис является источником витамина С, а также содержит много калия и фолиевой кислоты. 15. Сельдерей Сельдерей – источник витамина С и калия. Он помогает избавиться от лишнего веса, укрепляет сосуды, улучшает работу сердца и почек. 16. Репа Репу называют «овощем-сахаром». Она богата калием, белком, кальцием и витамином А. 17. Тыква Тыква – источник витаминов А, С и В12.
Она помогает снизить уровень холестерина, вывести из организма шлаки, улучшить работу печени и почек, укрепить кровеносные сосуды. 18. Чеснок Чеснок – настоящий кладезь витаминов и минералов. Это настоящий эликсир здоровья. Его рекомендуют употреблять людям с ослабленным иммунитетом, чтобы повысить сопротивляемость организма к инфекциям. 19. Шпинат Шпинат поможет нормализовать работу пищеварительной системы. Помимо этого, он содержит железо, калий, витамины группы В, витамин С, фолиевую кислоту.
